Психологические тесты онлайн

Замечаете, что настроение испортилось и не восстанавливается неделями? Или тревога мешает спать и работать? Первый шаг, который можно сделать прямо сейчас: пройти короткий самооценочный тест. На этой странице собраны проверенные скрининговые шкалы, которыми пользуются врачи во всем мире. Каждый тест занимает 2-3 минуты.

Что такое самооценочные шкалы

Самооценочная шкала (скрининговый опросник) состоит из нескольких стандартных вопросов о вашем состоянии за последние недели. Вы оцениваете каждый пункт по простой шкале, суммируете баллы и сравниваете результат с таблицей интерпретации. Такие опросники разработаны исследователями, проверены на тысячах пациентов и применяются психиатрами как вспомогательный инструмент.

Важно понимать: тест показывает вероятность расстройства, а не ставит диагноз. Высокий балл означает, что стоит обратиться к врачу. Низкий балл не гарантирует отсутствие проблемы, если симптомы вас беспокоят.

Доступные тесты

• Тест на депрессию PHQ-9: 9 вопросов о настроении, сне, энергии и интересе к жизни за последние две недели. Самый распространенный скрининг депрессии в мировой практике.
• Тест на тревожность GAD-7: 7 вопросов для оценки уровня тревоги, в том числе при панических атаках и генерализованном тревожном расстройстве.

Специализированные скрининги

• Тест на ПТСР PCL-5: для тех, кто пережил боевые действия, обстрелы, насилие, аварию или потерю и до сих пор возвращается мыслями к тому событию.
• Тест на СДВГ ASRS v1.1: для взрослых, которым годами трудно доводить дела до конца, удерживать внимание и организовывать время.
• Тест на аутизм AQ-10: для взрослых, которые узнают себя в описаниях аутистического спектра и хотят понять, есть ли основания для оценки у врача.
• Тест на биполярное расстройство (MDQ): для тех, у кого периоды повышенной энергии и сниженного сна сменяются спадами.
• Тест на расстройство пищевого поведения SCOFF: для тех, чьи мысли о еде, весе и теле забирают заметную часть дня.
• Тест на ОКР: для тех, кто много раз проверяет сделанное или тратит время на ритуалы ради успокоения.

Все опросники на этой странице бесплатны и анонимны: результат видите только вы. Проходить их можно неоднократно, например раз в две недели, чтобы отслеживать изменения своего состояния. Отвечайте честно и не «улучшайте» ответы: тест работает только тогда, когда отражает реальную картину.

Что делать с результатом

1. Запишите свой балл и дату прохождения. Это полезная отправная точка для врача.
2. Если результат в пределах нормы, но симптомы сохраняются больше двух недель, все равно стоит проконсультироваться: ни один тест не охватывает все проявления.
3. Если балл повышен, не паникуйте. Скрининг фиксирует симптомы, а их причину определяет врач на консультации. Похожие проявления бывают при стрессе, соматических болезнях, нарушениях сна.
4. Не назначайте себе лекарства самостоятельно. Препараты подбирает психиатр после диагностики.
5. Если у вас появляются мысли о самоповреждении, не ждите плановой консультации. Линия предотвращения суицидов Lifeline Ukraine работает круглосуточно по номеру 7333.

Консультация в «PALMIRA Mental»

Клиника «PALMIRA Mental» в Киеве больше 10 лет помогает людям с депрессией, тревожными и другими психическими расстройствами. Прием ведет опытный психиатр: собирает анамнез, при необходимости назначает обследования и составляет план лечения. Консультации проходят конфиденциально, очно или онлайн.

Прошли тест и хотите обсудить результат? Узнайте больше о психиатрической помощи или запишитесь на консультацию. Чем раньше вы обратитесь, тем быстрее вернетесь к привычной жизни.