Психологічні тести онлайн

Ви помічаєте, що настрій зіпсувався і не відновлюється тижнями? Чи тривога заважає спати і працювати? Перший крок, який можна зробити прямо зараз: пройти короткий самооцінювальний тест. На цій сторінці зібрані перевірені скринінгові шкали, якими користуються лікарі в усьому світі. Кожен тест займає 2-3 хвилини.

Що таке самооцінювальні шкали

Самооцінювальна шкала (скринінговий опитувальник) складається з кількох стандартних запитань про ваш стан за останні тижні. Ви оцінюєте кожен пункт за простою шкалою, підсумовуєте бали та порівнюєте результат із таблицею інтерпретації. Такі опитувальники розроблені дослідниками, перевірені на тисячах пацієнтів і застосовуються психіатрами як допоміжний інструмент.

Важливо розуміти: тест показує ймовірність розладу, а не ставить діагноз. Високий бал означає, що варто звернутися до лікаря. Низький бал не гарантує, що проблеми немає, якщо симптоми вас турбують.

Доступні тести

• Тест на депресію PHQ-9: 9 запитань про настрій, сон, енергію та інтерес до життя за останні два тижні. Найпоширеніший скринінг депресії у світовій практиці.
• Тест на тривожність GAD-7: 7 запитань для оцінки рівня тривоги, зокрема при панічних атаках і генералізованому тривожному розладі.

Спеціалізовані скринінги

• Тест на ПТСР PCL-5: для тих, хто пережив бойові дії, обстріли, насильство, аварію або втрату і досі повертається думками до тієї події.
• Тест на СДУГ ASRS v1.1: для дорослих, яким роками важко доводити справи до кінця, тримати увагу й організовувати час.
• Тест на аутизм AQ-10: для дорослих, які впізнають себе в описах аутистичного спектра і хочуть зрозуміти, чи є підстави для оцінки у лікаря.
• Тест на біполярний розлад (MDQ): для тих, у кого періоди підвищеної енергії та зниженого сну змінюються спадами.
• Тест на розлад харчової поведінки SCOFF: для тих, чиї думки про їжу, вагу і тіло забирають помітну частину дня.
• Тест на ОКР: для тих, хто багато разів перевіряє зроблене або витрачає час на ритуали заради заспокоєння.

Усі опитувальники на цій сторінці безкоштовні та анонімні: результат бачите тільки ви. Проходити їх можна неодноразово, наприклад раз на два тижні, щоб відстежувати зміни свого стану. Відповідайте чесно і не «покращуйте» відповіді: тест працює лише тоді, коли відображає реальну картину.

Що робити з результатом

1. Запишіть свій бал і дату проходження. Це корисна відправна точка для лікаря.
2. Якщо результат у межах норми, але симптоми зберігаються понад два тижні, все одно варто проконсультуватися: жоден тест не охоплює всіх проявів.
3. Якщо бал підвищений, не панікуйте. Скринінг фіксує симптоми, а їхню причину визначає лікар на консультації. Схожі прояви бувають при стресі, соматичних хворобах, порушеннях сну.
4. Не призначайте собі ліки самостійно. Препарати підбирає психіатр після діагностики.
5. Якщо у вас з’являються думки про самопошкодження, не чекайте на планову консультацію. Лінія запобігання суїцидам Lifeline Ukraine працює цілодобово за номером 7333.

Консультація в «PALMIRA Mental»

Клініка «PALMIRA Mental» у Києві понад 10 років допомагає людям із депресією, тривожними та іншими психічними розладами. Прийом веде досвідчений психіатр: збирає анамнез, за потреби призначає обстеження і складає план лікування. Консультації проходять конфіденційно, очно або онлайн.

Пройшли тест і хочете обговорити результат? Дізнайтеся більше про психіатричну допомогу або запишіться на консультацію. Що раніше ви звернетеся, то швидше повернетеся до звичного життя.