Тест на тревожность (GAD-7)

Тревога в ответ на реальную угрозу является нормальной реакцией. Но когда беспокойство становится постоянным фоном, мешает спать, работать и отдыхать, это может указывать на тревожное расстройство. Оценить уровень тревоги за последние две недели поможет короткий опросник GAD-7. Прохождение занимает около двух минут.

Когда стоит пройти тест

Скрининг имеет смысл, если в течение двух недель или дольше вы замечаете у себя хотя бы несколько из таких признаков:

• беспокойство возникает по разным поводам и его трудно остановить усилием воли;
• сложно расслабиться даже в спокойной обстановке;
• сон нарушился: мысли «прокручиваются» перед засыпанием;
• появились раздражительность и напряжение в мышцах;
• вы избегаете ситуаций, которые раньше не вызывали страха;
• беспокоят сердцебиение, потливость, ком в горле или одышка без физической нагрузки.

Телесные проявления заслуживают отдельного внимания. Тревога часто «маскируется» под соматику: человек годами обследует сердце или желудок, а причина симптомов кроется в тревожном расстройстве. Если кардиолог и терапевт не находят патологии, скрининг тревоги поможет посмотреть на ситуацию с другой стороны.

Что такое GAD-7

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) разработала та же группа исследователей, что и опросник PHQ-9: Роберт Спитцер с соавторами. Шкала состоит из 7 вопросов и создавалась для скрининга генерализованного тревожного расстройства, однако хорошо выявляет и паническое расстройство, и социальную тревожность. Опросник свободен для использования, поэтому его применяют врачи первичного звена и психиатры во всем мире.

Отдельное замечание о панических атаках. Внезапные приступы сильного страха с сердцебиением, одышкой, головокружением и ощущением потери контроля часто сопровождаются высоким баллом по GAD-7. Если вы узнаете у себя такие эпизоды, прочитайте о лечении панических атак в нашей клинике.

Как пройти тест

Оцените, как часто за последние две недели вас беспокоила каждая из проблем в форме выше. Отметьте один вариант для каждого вопроса и нажмите кнопку: сумма баллов посчитается автоматически. Ответы никуда не отправляются, подсчет происходит в вашем браузере.

Варианты ответа оцениваются так:

• 0: совсем нет
• 1: несколько дней
• 2: больше половины дней
• 3: почти каждый день

Интерпретация результата

Сумма баллов	Уровень тревожности
0-4	Минимальный
5-9	Легкий
10-14	Умеренный
15-21	Высокий

Результат от 10 баллов считается порогом, после которого рекомендована консультация специалиста: чувствительность шкалы на этом уровне наивысшая. При 5-9 баллах стоит наблюдать за состоянием и повторить тест через одну-две недели.

Как и любой скрининг, GAD-7 оценивает частоту симптомов за две недели, а не разовые эпизоды волнения. Если вы отслеживаете динамику, проходите тест в похожих условиях и фиксируйте результаты с датами. Снижение суммы на 4-5 баллов во время лечения обычно означает, что терапия работает.

Тревожность или паническая атака: как различить

Генерализованная тревога и паническое расстройство проявляются по-разному. Генерализованная тревога тянется фоном: беспокойство присутствует большую часть дня и касается многих сфер жизни, от здоровья до работы. Паническая атака, напротив, накатывает внезапно, достигает пика за несколько минут и сопровождается яркими телесными ощущениями: сердце колотится, не хватает воздуха, появляется страх потерять контроль или умереть. Между приступами человек часто боится нового приступа, и именно этот страх ожидания поддерживает расстройство. GAD-7 выявит повышенную тревожность в обоих случаях, а различить состояния и подобрать лечение поможет врач.

Важно: это скрининг, а не диагноз

GAD-7 показывает выраженность тревожных симптомов, но не определяет их причину. Похожие проявления бывают при гипертиреозе, сердечно-сосудистых нарушениях, побочном действии лекарств, избытке кофеина, а также при депрессии, которая часто сочетается с тревогой. Диагноз ставит врач после клинического интервью и обследования. Не назначайте себе успокоительные препараты самостоятельно: неправильно подобранные лекарства могут ухудшить состояние.

Если вместе с тревогой у вас появляются мысли о самоповреждении, обратитесь за помощью немедленно: линия предотвращения суицидов Lifeline Ukraine, номер 7333, работает круглосуточно и бесплатно.

Что дальше: консультация в «PALMIRA Mental»

Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению. В клинике «PALMIRA Mental» в Киеве психиатры и психотерапевты работают с генерализованной тревогой, паническими атаками и фобиями. На консультации врач оценит состояние, исключит соматические причины и предложит план: психотерапию, при необходимости медикаментозную поддержку. Прием конфиденциальный, доступен формат онлайн.

Подробнее о психиатрической помощи или запишитесь на консультацию. Постоянная тревога изматывает, но с ней можно справиться с помощью специалиста.