Тест на тривожність (GAD-7)

Тривога у відповідь на реальну загрозу є нормальною реакцією. Але коли хвилювання стає постійним фоном, заважає спати, працювати і відпочивати, це може вказувати на тривожний розлад. Оцінити рівень тривоги за останні два тижні допоможе короткий опитувальник GAD-7. Проходження займає близько двох хвилин.

Коли варто пройти тест

Скринінг має сенс, якщо протягом двох тижнів або довше ви помічаєте у себе хоча б кілька з таких ознак:

• хвилювання виникає з різних приводів і його важко зупинити зусиллям волі;
• складно розслабитися навіть у спокійній обстановці;
• сон порушився: думки «прокручуються» перед засинанням;
• з’явилися дратівливість і напруження у м’язах;
• ви уникаєте ситуацій, які раніше не викликали страху;
• турбують серцебиття, пітливість, ком у горлі або задишка без фізичного навантаження.

Тілесні прояви заслуговують окремої уваги. Тривога часто «маскується» під соматику: людина роками обстежує серце чи шлунок, а причина симптомів криється у тривожному розладі. Якщо кардіолог і терапевт не знаходять патології, скринінг тривоги допоможе подивитися на ситуацію з іншого боку.

Що таке GAD-7

GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7) розробила та сама група дослідників, що і опитувальник PHQ-9: Роберт Спітцер зі співавторами. Шкала складається з 7 запитань і створювалася для скринінгу генералізованого тривожного розладу, проте добре виявляє і панічний розлад, і соціальну тривожність. Опитувальник вільний для використання, тому його застосовують лікарі первинної ланки та психіатри в усьому світі.

Окреме зауваження про панічні атаки. Раптові напади сильного страху із серцебиттям, задишкою, запамороченням і відчуттям втрати контролю часто супроводжуються високим балом за GAD-7. Якщо ви впізнаєте у себе такі епізоди, прочитайте про лікування панічних атак у нашій клініці.

Як пройти тест

Оцініть, як часто за останні два тижні вас турбувала кожна з проблем у формі вище. Позначте один варіант для кожного запитання і натисніть кнопку: сума балів порахується автоматично. Відповіді нікуди не надсилаються, підрахунок відбувається у вашому браузері.

Варіанти відповіді оцінюються так:

• 0: зовсім ні
• 1: кілька днів
• 2: більше половини днів
• 3: майже щодня

Інтерпретація результату

Сума балів	Рівень тривожності
0-4	Мінімальний
5-9	Легкий
10-14	Помірний
15-21	Високий

Результат від 10 балів вважається порогом, після якого рекомендована консультація спеціаліста: чутливість шкали на цьому рівні найвища. При 5-9 балах варто спостерігати за станом і повторити тест через один-два тижні.

Як і будь-який скринінг, GAD-7 оцінює частоту симптомів за два тижні, а не разові епізоди хвилювання. Якщо ви відстежуєте динаміку, проходьте тест у подібних умовах і фіксуйте результати з датами. Зниження суми на 4-5 балів під час лікування зазвичай означає, що терапія працює.

Тривожність чи панічна атака: як розрізнити

Генералізована тривога і панічний розлад проявляються по-різному. Генералізована тривога тягнеться фоном: хвилювання присутнє більшу частину дня і стосується багатьох сфер життя, від здоров’я до роботи. Панічна атака натомість накочує раптово, досягає піку за кілька хвилин і супроводжується яскравими тілесними відчуттями: серце калатає, бракує повітря, з’являється страх втратити контроль або померти. Між нападами людина часто боїться нового нападу, і саме цей страх очікування підтримує розлад. GAD-7 виявить підвищену тривожність в обох випадках, а розрізнити стани і підібрати лікування допоможе лікар.

Важливо: це скринінг, а не діагноз

GAD-7 показує вираженість тривожних симптомів, але не визначає їхню причину. Подібні прояви бувають при гіпертиреозі, серцево-судинних порушеннях, побічній дії ліків, надлишку кофеїну, а також при депресії, яка часто поєднується з тривогою. Діагноз ставить лікар після клінічного інтерв’ю та обстеження. Не призначайте собі заспокійливі препарати самостійно: неправильно підібрані ліки можуть погіршити стан.

Якщо разом із тривогою у вас з’являються думки про самопошкодження, зверніться по допомогу негайно: лінія запобігання суїцидам Lifeline Ukraine, номер 7333, працює цілодобово і безкоштовно.

Що далі: консультація в «PALMIRA Mental»

Тривожні розлади добре піддаються лікуванню. У клініці «PALMIRA Mental» у Києві психіатри та психотерапевти працюють із генералізованою тривогою, панічними атаками і фобіями. На консультації лікар оцінить стан, виключить соматичні причини і запропонує план: психотерапію, за потреби медикаментозну підтримку. Прийом конфіденційний, доступний формат онлайн.

Докладніше про психіатричну допомогу або запишіться на консультацію. Постійна тривога виснажує, але з нею можна впоратися за допомогою фахівця.