Нарушение сна – особенности состояния, причины и профилактика

Сон – это физиологически необходимое состояние при котором человеческий организм восстанавливает потраченный ресурс за день. Здоровое засыпание для людей считается нормальным, если с момента соприкасания головы с подушкой прошло не более 5 минут. В крупных мегаполисах соблюдение такой нормы встречается крайне редко, а это в свою очень влечет за собой возникновение проблем связанных со сном.

Наиболее частыми жалобами у пациентов страдающими нарушениями сна являются:

• трудности с процессом засыпания;
• чувство усталости после пробуждения;
• чувствительный сон в течении всей ночи;
• невозможность уснуть ночью и хороший дневной сон;
• бессонница, которая длится долгое время;
• постоянная сонливость;
• приступы внезапного желания уснуть;
• ночные кошмары;
• прерывистый или же поверхностный сон.

Нерегулярное расстройство сна наблюдается у половины взрослых людей. Женщины подвержены этому состоянию намного чаще нежели мужчины, мальчики реже чем девочки, люди преклонного возраста чаще нежели молодые.

Почему возникают проблемы со сном?

Проблемы со сном могут проявляться из-за многих факторов:

• эмоциональное истощение;
• злоупотребление алкоголем;
• депрессивное расстройство;
• стресс;
• побочные эффекты после приема ряда препаратов;
• нестабильный график работы;
• психосоматические проявления;
• заболевания нервной системы.

Квалифицированный врач сможет провести точную консультацию и первичную диагностику для определения первопричины возникновения проблемы, назначит схему лечения, которая поможет справиться с этим синдромом.

Синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног: неутолимое желание двигать ногами или ощущение покалывания, зуда или других неприятных ощущений в ногах во время сна, что может мешать засыпанию или продолжительности сна.

Нарколепсия

Нарколепсия: невозможность контролировать сон и приступы сонливости в течение дня, которые могут возникать неожиданно и приводить к кратковременной потере сознания.

Какоморбидные нарушения сна

Какоморбидные нарушения сна: сопутствующие нарушения сна, которые возникают вместе с другими медицинскими или психиатрическими состояниями, такими как депрессия, тревожность, биполярное расстройство и деменция.

Отсутствие чувства сна: причины

Отсутствие чувства сна является распространенным состоянием, причиной которого служит переутомление и некоторые расстройства психики (невроз, депрессия). Такому состоянию свойственны: жалобы пациентов на полное отсутствие сна, ощущение полной невыспанности.

Такое состояние может действительно нарушать нормализацию сна: бессонницей в виде постоянных или ранних пробуждений, трудным засыпанием, проявлением постоянной сонливости днем.

Ранние пробуждения являются следствием перевозбуждения головного мозга. Они могут провоцировать ощущения невыспанности, снижения настроения, появлению навязчивых мыслей.

Повышенная сонливость особенности состояния

Гиперсомния (повышенная сонливость) существует двух видов:

1. Физиологическая. Причиной ее проявления является недосыпания, сильная усталость и прочее. Она не требует лечения и диагностики. После устранения причины это состояние исчезает.
2. Психологическая. Ей свойственна болезненное происхождение. Она сопровождается такими нарушениями сна как: бессонница, трудное засыпание. Иногда может продолжаться даже после устранения причины.

Для лечения такого состояния важна помощь опытного специалиста, обследование и назначение терапии.

Профилактические методы борьбы с нарушением сна

Нарушение сна может сильно влиять не только на ваше настроение, но и также на здоровье. Поэтому важно позаботиться о себе. Без этого вы будете чувствовать сильную усталость, перенапряжение и упадок сил. Для борьбы с таким нарушением в организме необходимо выполнять следующие правила гигиены сна:

1. Свести к минимуму употребление кофе и чая в вечернее время суток.
2. Не стоит принимать пищу перед сном.
3. Не заниматься физическими нагрузками.
4. Просыпаться и засыпать в одно и тоже время.
5. Проводить проветривание комнаты перед сном.
6. Убавить до минимума освещенность в спальне.
7. Устранить все посторонние звуки.
8. Стараться засыпать до полуночи.

Введите в свой вечер процедуры расслабления перед сном: осуществите прогулку, сделайте массаж, примите теплую ванну с аромамаслами.

Также к профилактике нарушения сна относиться утренний подъем. Нужно максимально стараться вставать в одно и тоже время и делать зарядку. Для того чтобы выработать рефлекс засыпания, необходимо использовать постель по назначению. То есть не стоит перед сном смотреть телевизор лежа в кровати, использовать гаджеты в качестве чтения книги или просмотра новостей. В нее необходимо ложиться только при ощущении сонливости.

Как происходит лечение нарушения сна и бодрствования?

При нарушении процесса сна, довольно часто недостаточно желания и применения профилактики для его нормализации. У нас в клинике после прохождения консультации, осмотра и диагностики, для каждого пациента индивидуально подбирается схема лечения. В зависимости от результатов обследования она может включать:

• психотерапию;
• медикаментозное лечение;
• фитотерапию;
• рефлексотерапию;
• расслабляющие методики;
• другие методы немедикаментозного характера.

Для пациентов преклонного возраста лечение нарушения сна происходит комплексно. После завершения курса, лекарственная дозировка препаратов снижается или же их применение полностью прекращается.

На результат лечения сна могут влиять сопутствующие соматические и хронические заболевания, которые характерны для людей пожилого возраста.

В нашей клинике предусмотрен комплексный подход ко всем пациентам различных возрастных групп. Современный поход, правильно назначенное лечение, позволят справиться с проблемами сна в любом возрасте.

Какие существуют виды нарушений сна?

Все специалисты классифицируют два вида нарушения сна:

1. Первичные. Причиной проявления служит патологические изменения в организме человека.
2. Вторичные. Возникают вследствие возникновения заболеваний.

Существуют симптомы и состояния влияющие на нарушение сна:

1. Сбои в высшей нервной деятельности и центральной нервной системы, проявляющиеся одышкой, кашлем, болью.
2. Постоянная сонливость при гормональных сбоях, онкологии.
3. Остановки дыхания (апноэ) и постоянный храп.
4. Лечение нарушения сна долгий процесс, если не установить причину его возникновения.

Важно отметить, что причины и лечение каждого конкретного нарушения сна могут отличаться, и консультация со специалистом, таким как сомнолог или невролог, рекомендуется для определения наиболее эффективного подхода к диагностике и лечению.